跳舞的好處多多！！！<截自網路>
俗話說，人老腿先老。
由於人體2/3的肌肉集中在下半身，
所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，
但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。
最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，跳舞運動，
具有神奇的抗衰老功效。
有音樂有舞伴，可以把握勞逸結合， 比慢跑和其也鍛煉安全
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，
作者史塔曼博士
指出：
“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動，抬頭挺胸。”
史塔曼博士說：
“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，
是因為跳舞比慢跑~更!!安!!全!!”
對於很少運動以及30歲以上的人來說，
貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷，
心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人
會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
德國體育運動學專家克勞思•柏斯也指出，
普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，
僅為跳弦律舞的1/3左右，衝擊不大，健身效果卻很好。
各個部位都練習到
別以為跳舞就是簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實，
規律跳舞可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——跳舞相當於對骨骼進行力量訓練，
能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
舞蹈能治病
現代運動科學的新發現給跳舞鍛煉方式
提供了更多吸引人的亮點。
以色列科學家阿列克斯•奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：
“堅持跳舞，男性就用不著偉哥。
“堅持跳舞，男性就用不著偉哥。
“堅持跳舞，男性就用不著偉哥。
” 他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經
密不可分，每一周二次的跳舞鍛煉，
對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導，一周跳舞3小時以上，
可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報導稱，
60歲以上的人，
一周跳舞3次，
每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，
可以預防老年癡呆。
一周跳舞7小時以上，
可以降低20%的乳腺癌罹患率，
對II型糖尿病有50%的療效。
1. 跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，
並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，
促進胃腸有規律的蠕動，
增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、
習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、
靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，
每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月
者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，
視覺與記憶力均佔優勢。
6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，
可以緩解神經肌肉緊張。
據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，
以輕快的步伐15分鐘左右，
即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，
也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，
過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 多鍛煉啊!別以為那是很難的事，
其實只要有好的老師帶你，不需要基本功就可以跳起來呀，
有弦律就會有感覺，它能讓進入中年和晚年的你，
具有活力又能達到鍛煉的效果。
對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，
延年益壽也有積極的推動作用。
拉哩拉雜一堆字!是不是眼花撩亂?
來來來!!Mia老師直接幫你劃重點!!!
重點是!!!
趕快加入我們快樂的舞蹈世界唷吧!!
跳舞好處多多唷!!
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